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孕早期的时候陪胚胎还非常的小，他需要的营养不是特别多，但是孕早期的时候，很多人会有早孕反应，会出现恶心、呕吐。所以相对而言，孕早期很多孕妇的体重和怀孕前相比可能会稍有下降。
所以，一般在孕早期是不需要补充太多的东西。因为这个时候胚胎比较小，需求量是比较小的，孕妇保持正常进食就已经很好了。那么，健康饮食还是要按照膳食金字塔的顺序，首先最多的仍然是主食，其次是蔬菜和水果，第三是要补充蛋白，最后是要注意补钙。而且这个时候补钙的话，是补常规剂量的钙，也就是正常人补钙量就够了，一般不需要额外添加宝宝的需要量。
同时，因为孕早期存在有早期妊娠呕吐等妊娠反应，所以孕妇在孕早期还是要尽可能稍微吃得比较清淡一点，饮食上不要太过辛辣，也不要太多吃冰的食物。
