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运动减肥的最好方法在什么时间,最消耗脂肪的运动

时间:2020-03-04 13:43:28 编辑:悬壶济世  手机版 
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运动是减肥的基础方法之一,也是人体消化脂肪最显著的方法。合理运动既可以减肥瘦身,还可以促进血液循环,增强肌肉质量,改善整体素质。那么运动减肥的最好方法在什么时间呢?

1、运动减肥的最好方法

运动减肥最好的方法就是有氧运动,有氧运动30-40分钟以上,就会开始明显消耗自身的脂肪,尤其推荐游泳、滑冰、跳绳、原地骑自行车等有氧运动。每次有氧运动的时间不宜超过1个小时,以免造成肌纤维过度损伤。建议每天进行两次有氧运动,每次30-50分钟,根据个人体质,量力而行。

2、什么时候运动最减肥

什么时候运动对减肥没有太大的影响,影响减肥的主要是运动的强度和持续时间。当然为了追求最好的效果,建议在上午9-11点之间或者在下午3-5点之间进行锻炼。因为在这两个时间段内,人体的体力比较充足,日照和空气中的含氧量也比较理想,此时锻炼是比较合适的。

3、最消化脂肪的运动

从运动种类来说,有氧运动比力量训练更为消耗脂肪。在有氧运动之中,中等强度比低强度和高强度都好,因为中等强度更为消耗脂肪,因此推荐游泳、滑冰、跳绳、原地骑自行车等中等强度的有氧运动,每次40分钟左右即可。散步、快走等低强度的有氧运动需要持续更长时间才能明显消耗脂肪,而高强度的有氧运动不适合用于减肥。

结语:运动减肥的最好方法在什么时间,其实运动的时机对于减肥没有太大的影响,只要不是在夜晚运动即可。我们更应该关注运动的频次、强度和每次持续时间。建议每次40分钟左右,最好每天1-2次,以中等强度的有氧运动为主。

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